冬だと寒くて

尿が漏れたりしやすくないですか？

○ 病院に行った方がいいのか迷ったり…

○友達や知人に相談出来ない方も多いのではないでしょうか？

尿漏れに対して、悩んでいたり、困ってる方が多いようです。

そんな悩みも骨盤底筋トレーニング(膣締め)なら
改善出来ます。

その証拠に泌尿器科の先生も8割の尿漏れは、改善すると言われていました！

尿漏れには、主に3種類!!!

1. 腹圧性尿失禁
2. 切迫性尿失禁
3. 混合性尿失禁

腹圧性尿失禁は、

くしゃみや咳、ジャンプ・ジョギング…

言わゆる腹圧がかかった時に尿漏れしてしまうのが、腹圧性尿失禁!!!

切迫性尿失禁は、

ドアノブに手をかけた時や水の音を聞いた時、寒いところに出た時・

急におしっこがしたくなり漏れてしまうのが、切迫性尿失禁!!!

混合性尿失禁は、

 両方が組み合わさったパターンを言います!!!

その改善方法は…骨盤底筋トレーニング(膣締め)です！

• ②両方ともに効果的☆

効果として、

 ①の場合…

尿道を締めながら、

腹圧(くしゃみや咳)に耐えられる！

②の場合…

急に尿意を感じた時、

尿道を締め、我慢出来る！

～骨盤底筋トレーニング(膣締め)方法を公開～

・

四つん這いや仰向け、座ったり立ったりと

色んな方法がありますが、簡単な方法を1つ紹介致します!!!

・

膣にボールを押し当て立って、

内ももを前に見せる様に股関節を開きます。(下の写真の様に☆)　

このエクササイズだけ！！！　超簡単♪

※この時、腰が反ったり、内股になったり・背中が仰け反ったりしてはいけません！

筋肉というのは、

それぞれ発揮しやすい姿勢があるからです！

・

☆ボールが膣に触れている事で、

より骨盤底筋群に力が入りやすくなります！

・

解剖学的に言うと…

太ももの内側の内転筋と、

お尻の後ろの大臀筋と一緒に力を入れると

骨盤底筋が一緒に働くと言われております☆

骨盤底筋が緩むと、

下腹部太りになるのは内臓が下がってくるのが原因!!!

内蔵(子宮や膀胱、腸)を

ハンモック状に骨盤底筋が支えてます！

骨盤底筋を鍛える事で尿漏れ以外にも、

便秘解消や下腹部痩せ、ウエスト作りに効果的です!!!

 様々な方法や、

知識を持ち合わせているので興味のある方は是非お越しください!!!

 ※少人数制のために

1日に見られる人数が決まってきてしまいます。

早めにご連絡頂けると助かります！

有難い事に、多くの方々に来て頂けております。

来て頂いけている方は、

今後ともに宜しくお願い致します♪
コ