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SLOW-FLOW YOGAとは
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SLOW-FLOW YOGAとは 本格的なアシュタンガヨガベースのYogaです。
ケンハラクマ先生監修
IYCヨガベーシック (SLOW-FLOW YOGA) 指導者が行う、
Enjoy Lifeを大切にするYogaになっています。
SLOW-FLOW YOGAは、これから始めようとする人達に無理なく簡単に始められて
しかも楽しく気持ちよく体を動かせるそういうプログラムとなっています。
楽しみながら、身体を動かしていきましょう。
ストレスに悩まされている人が多いこんにち、
バランスが崩れ精神も不安的になりがちです。
SLOW-FLOW YOGAﾞは、心を穏やかにしてくれます。
更に私が教えるYogaは、更にきれいになる事を目指していきます。
脚を細くしたり、ウエストを引き締めるような教え方をしていきます。
心と身体のバランスを整えることが出来ます。
自分のやりたいことやれる事をみつける
そして、自分らしいライフスタイルに出会いそれを大切にして行きましょう。
皆さんが本当の意味で豊かな生活をおくれる
そのためのヒントになればとおもいます。
SLOW-FLOW YOGAの詳しい説明はコチラの動画をどうぞ
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lesson内容
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SLOW-FLOW YOGA は、
一日の流れに沿って4つのパートから作られています。＿
～ 朝のPart ～
眠りから覚め登る太陽や水・大地といった自然からエネルギーを
身体の中に吸収するようにスタンディングポーズ
(エクササイズ)を中心に行っていきます。
Yogaを初めて脚が太くなる人・細くなる人が出てくるはずです。
股関節を上手に使う必要があります。
そこが曖昧な状態でアーサナを取ると、
太ももの前や外が張り出していきて、脚が太くなったり、肩が張り出したり、くびれが出来にくい身体になっていきます。
そこをサポートし体のラインを美しくしていきます
～ 午後のPart ～
（太陽が徐々に傾いていくように動から静へと移行していきます。）
座りながらストレッチを中心に行っていき、穏やかに心を沈めていきましょう。
重力にて筋肉・内臓が横向きに押しつぶされ、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
ストレッチをおこなう事で軸の伸張(縦にすらりと伸びる事)が出来るので スタイルが良くなっていきます。
～ Relaxation ～
体を横たえ目をつむって、ココロとカラダを解放します。
～ 瞑想 ～
瞑想では意識を覚醒し外界の動きや感情にとらわれるのではなく、
心の中から静かに観察できるように心の居場所を探していきましょう。
瞑想を行う事で、日常生活でストレスに悩まされた時に、
物事の考えや生き方を見つける事ができるはずです。
意識の変化が訪れると自然と肩の力がスゥーっと抜けていきます。私
一度体験してみませんか？
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SLOW-FLOWYOGAの効果・解決できる悩み
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SLOW-FLOW YOGAは単なるエクササイズに留まらず、モノの考え方や生き方にも
繋がると考えられています。
SLOW-FLOW YOGAを実践する事で元気になります。
身体のラインが美しくなるとともに意識の変化も訪れます。
- デトックス効果≪老廃物を出してくれる≫
- 代謝があがり、痩せやすい身体へ
- ホルモンバランスを整え、更年期や月経の不調の緩和
- 自律神経を整える
- 集中力が向上し、精神的に落ち着きが生れる
- シェイプアップ・細い身体のラインが作れる
- 姿勢改善
といった内容は、Yogaを続けることで効果が得られていきます。
そして日常から体も心もキレイになっていきます。
さらにエバーボディ―やダビンチボードを併用する事で
より良い効果を導くことが出来ます。
エバーボディ―で柔軟性とアウターをしっかりと緩める事で体を引き締める効果が増し、ダビンチボードの有酸素運動にて脂肪燃焼を促進する事が可能になっていきます。
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タイムテーブル
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短時間コースとみっちりコースを作りました。
火曜,金曜,土曜、の日に2～3回のクラスです。
お客様の状態に合わせて週に1度、または2.3度のレッスンを選べます。
家事や仕事で忙しい方の為に、1時間コースを作成！！！
～ Yoga1時間：Yogaのみ ～
このyogaは“キレイになる”をテーマに行っていきます。Yogaは簡単に体を動かせて代謝をあげる事が可能です。汗をかきその一つ一つのポーズに心を落ち着かせる事で体の力(アウター)が抜け正しいポーズ(インナーを効率的に使ったアーサナ)が取れるようになっていきます。それを続ける事で代謝が上がりラインのきれいな細い体が作られていきます。
～ Yoga1.45時間： ほぐし＋Yoga ～
細くなりたい方や体が硬い方は、効果を上げる為にほぐし+ Yogaの組み合わせがオススメです。Yogaだけでは、細くなりにくい部分があります。たとえばウエストを細くするためには、ウエストが出来る空間がなくてはなりません。足を細くするには、股関節が柔らかくないとお尻や内ももにしっかりと力が入っていきません。前腿や外腿に力が入りすぎてしまい、足を太くしてしまいます。しっかりと柔軟性を獲得してからYogaを実践する事が一番オススメの効率的な方法です。
～ 最後にＭｅｓｓａｇｅ ～
無理に頑張ってきた事は、本当に自分を満たしてくれたでしょうか？
人と比べる必要は無いのです。
意識の変化が訪れると、肩の力がスゥーと抜けるはずです。
失敗して悔やむ必要はありません。躓いたら起き上がればいいんです。
何度でも何度でも続けることによって必ず前に進めるものです。
完璧を目指す必要はありません。
無理せず、むしろ失敗してもそれを楽しむ。
出来ない自分を認め、出来た自分を想像して出来ようとする。
この出来ようとする姿勢が大切だと思います。
Ｅｎｊｏｙ ｌｉｆｅ
料金体系
入会金は2,000円
➡いまなら、ＬＩＮＥの友達登録で入会金が0円に！
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基本料金
❶１回ー1,520円（１時間コース） ❷1回―3,650円（1.45時間コース）
※19時以降のクラスは夜間料金として+200円を別途いただいております。ご了承くださいませ。
体験チケット
・初回体験レッスンー❶1時間体験は1,520円、❷1時間45分体験は3,000円
Welcome3チケット
初回体験レッスン当日のみ、お買い求めいただけるお得なチケット
・3回チケットで10,000円(1回あたり3,330円)
チケットプラン <フィットネス共通券（エバーボディ２枚消費、SLOW-FLOW YOGA２枚消費、ダビンチボード１枚消費）>
※エバーボディ・SLOW-FLOW YOGAの夜間コース（１時間）のチケットは１枚消費になります
好きな時に、空いた時間に、自分のペースで通えるプラン
10枚チケットで17,600円(5回+１回無料券【どちらもでも可】付き）
その他のレッスンの種類
『エバーボディ』
★膣を意識したインナートレーニング！
★筋膜リリースにより固まった筋肉を徹底的にほぐす！
★骨盤の歪みが解消し姿勢が変わり美しいボディラインが作れる！
『ダビンチボード』
★８名までの少人数のセミパーソナル型レッスン！
★無酸素運動×有酸素運動の組合せで短時間で効果的な運動！
★音楽のリズムに合わせて楽しくチャレンジできる！
