〇〇をするだけで尿漏れの8割は改善する!

冬だと寒くて

尿が漏れたりしやすくないですか?

○ 病院に行った方がいいのか迷ったり…

○友達や知人に相談出来ない方も多いのではないでしょうか?

尿漏れに対して、悩んでいたり、困ってる方が多いようです。

そんな悩みも骨盤底筋トレーニング(膣締め)なら改善出来ます。

その証拠に泌尿器科の先生も8の尿漏れは、改善すると言われていました!

尿漏れには、主に3種類!!!

腹圧性尿失禁

切迫性尿失禁

混合性尿失禁

  • 腹圧性尿失禁は、

くしゃみや咳、ジャンプ・ジョギング…

言わるゆる腹圧がかかった時に尿漏れしてしまうのが、腹圧性尿失禁!!!

  • 切迫性尿失禁は、

 ドアノブに手をかけた時や水の音を聞いた時、寒いところに出た時・

急におしっこがしたくなり漏れてしまうのが、切迫性尿失禁!!!

混合性尿失禁は、

 両方が組み合わさったパターンを言います!!!

その改善方法は…

骨盤底筋トレーニング(膣締め)です!

  • ②両方ともに効果的☆

効果として、

 ①の場合…

尿道を締めながら、

腹圧(くしゃみや咳)に耐えられる!

②の場合…

急に尿意を感じた時、

尿道を締め、我慢出来る!

~骨盤底筋トレーニング(膣締め)方法を公開

四つん這いや仰向け、座ったり立ったりと

色んな方法がありますが、簡単な方法を1つ紹介致します!!!

膣にボールを押し当て立って、

内ももを前に見せる様に股関節を開きます。(下の写真の様に☆) 

このエクササイズだけ!!! 超簡単♪

※この時腰が反ったり内股になったり背中が仰け反ったりしてはいけません!

筋肉というのは、

それぞれ発揮しやすい姿勢あるからです!

☆ボールが膣に触れている事で、

より骨盤底筋群に力が入りやすくなります!

解剖学的に言うと…

太ももの内側の内転筋と、

お尻の後ろの大臀筋と一緒に力を入れると

骨盤底筋が一緒に働くと言われております☆


骨盤底筋が緩むと、

下腹部太りになるのは内臓が下がってくるのが原因!!!

内蔵(子宮や膀胱、腸)を

ハンモック状に骨盤底筋が支えてます!

骨盤底筋を鍛える事で尿漏れ以外にも、

便秘解消下腹部痩せウエスト作りに効果的です!!!

 様々な方法や、

知識を持ち合わせているので興味のある方は是非お越しください!!!

 ※少人数制のために

1日に見られる人数が決まってきてしまいます。

早めにご連絡頂けると助かります!

有難い事に、多くの方々に来て頂けております。

来て頂いけている方は、

今後ともに宜しくお願い致します♪

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